寒暖差でのアレルギー症状、疲労などの体調不良をやわらげる方法は? くしゃみ、鼻水、せき、頭痛、だるさ、疲労、抜け毛も?寒暖差ぎっくり腰も?

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こんにちは、こみみに編集部のマーロウです。
今季は比較的暖かい冬ですが、急に冷え込むと体調を崩しがちですよね。近年言われている「寒暖差による体調不良」について調べてみました。

やわらげる方法も紹介していきます。

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寒暖差による体調不良

こんな症状がありませんか?

・朝方にくしゃみが止まらなくなる。
・晴れているのにずーんと重めの頭痛がする。
・風邪の時とは違うサラサラした鼻水やせきが止まらない。
・肌のかゆみが出る。
・仕事中にも異常に眠くなる。
・とにかくだるい。
・疲れやすい。
・急に抜け毛や頭皮のかゆみが増えた。

風邪とは違う単発症状の方が多いようです。
しんどいですよね。

寒暖差が大きすぎると、ぎっくり腰になる方もいるみたいです。
自分ごととして気を付けましょう!

寒暖差アレルギー?のしくみ

これらは、「寒暖差アレルギー」や「寒暖差疲労」かもしれません。
厳密にはアレルギーではなく、アレルギー症状に似た症状なので「寒暖差アレルギー」と呼ばれています。

どうやら、こんな感じのしくみのようです。

前日との気温差が7度以上。または、最高気温と最低気温の差が7度以上あると、
②自律神経が乱れ、過剰に反応して、
③いろいろな症状が出てしまう。

と、言われています。

対策や、やわらげる方法は?

予防的な対策で症状を軽くすることができます。
自律神経の乱れが原因と言われていますので、自律神経を整えることが良いようです。
温度変化を緩やかにすることと、自律神経を整えるのが基本的な対策です。
ちなみに自律神経は首、肩周辺に集中しているそうなので、意識すると良さそうですね。

少し熱めの湯で10分程度の入浴

日ごろから湯船に10分~15分ほど つかって温まることで、リラックスして自律神経が整いやすくなります。
ただし、温まり過ぎると鼻づまりになりやすいので、15分以上にならないように注意しましょう。

温度差をゆるやかにする

くびや肩周辺を冷やさないようにすることも重要です。衣類での温度調節に気を付けてみてください。
冷えると肩こりにもつながるので、症状が重くなりがちです。

冷えた外気を直接吸い込まない

日常生活では、マスクなどをしていると急激な温度変化が和らげられます。
鼻には毛細血管が多くあり影響を受けやすいので、マスクで効果がある方も多いです。

★症状がひどいときは、医療機関を受診することをおすすめします。
寒暖差が原因ではない場合も想定しておきましょう。

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まとめ

寒暖差アレルギーや寒暖差疲労は少しの予防でやわらげることが出来そうです。
毎日の生活リズムを整えることも必要ですが、今回紹介したことを頭に入れておいていただき、快適な日常を過ごしましょう。

・気温差7度以上は注意
・自律神経の乱れが症状に出る
・服装での温度調整は入念に。マスクも有効。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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